2017年11月18日
星期六 農歷十月初一
封面圖：近日，美國心臟協會修改高血壓標準的消息引發中國網友關註。據報道，按照新定義，收縮壓達到130毫米汞柱(mmHg)、舒張壓達到80mmHg就算是高血壓，這令不少人趕緊拿起瞭自己的體檢報告……最新的官方數據預估，當前，中國高血壓患病人數已達2.7億，包括腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病在內的高血壓嚴重並發癥致殘和致死率高，已成為中國傢庭和社會的沉重負擔。那麼，美國高血壓標準的變化是否會影響中國標準？防治高血壓，你該怎麼做？詳閱本期專刊
--專刊導讀--台中做月子中心
【健康關註】
▲我國高血壓標準預計不會下調
▲防治高血壓需堅持“六部曲”
【健康熱點】
▲"爬行運動"確實對人的腰椎有益
▲酸奶和水果幹其實沒有那麼健康
【健康課堂】
▲冬季呼吸道疾病高發 如何護肺？
▲冬季多發感冒 日常飲食有講究
【溫馨提示】
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【健康關註】
美國調整高血壓標準引網友關註
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針對美國重新定義高血壓標準，華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院心血管內科副教授趙春霞對記者表示，美國標準對中國高血壓防治來說沒有太大影響。她更認為，一些患者距離140/90的達標都還有一定距離，如果以130/80的標準，中國高血壓的人群會更多。
▲我國高血壓標準預計不會下調
有媒體透露，目前中國的相關部門也正在組織專傢對《中國高血壓防治指南》進行第四次修訂，預計將在明年推出。中國高血壓聯盟副主席兼秘書長、國傢心血管病中心教授王文對此表示，新版《指南》將在2010年版基礎上進行修訂，目前沒有新的證據來推翻既往診斷標準，因此中國高血壓診斷標準預計不會下調，仍將保持140/90mmHg的現行標準。
▲專傢：高血壓防治應更積極
“美國標準或許可以讓中國的高血壓患者對治療更積極一點。”趙春霞稱，過去一些血壓在140/90的人還認為自己很正常，直到收縮壓到瞭150，他才意識到應該用生活方式幹預，而不是先吃藥。
▲防治高血壓，你需要做到這些
國傢衛生計生委11月10日發佈的《國傢基層高血壓防治管理指南(2017)》向公眾普及瞭高血壓的防治知識。對於確診高血壓的患者，該《指南》指出，應立即啟動並長期堅持生活方式幹預，即“健康生活方式六部曲”——限鹽、減重、多運動，戒煙、限酒、心態平。其中，對於患者減少鈉鹽攝入的目標也非常具體：每人每日食鹽攝入量不超過6克(一啤酒瓶蓋)，註意隱性鹽的攝入(咸菜、雞精、醬油等)。減輕體重方面，男性腰圍小於90cm，女性腰圍小於85cm。此外，每周應進行5-7次中等強度運動，每次運動30分鐘。限制飲酒方面，白酒每日飲酒量應小於50ml(1兩)，葡萄酒小於100ml，啤酒小於250ml，女性在此標準上再減半。
【健康熱點】
爬著爬著，就能把很多病爬好瞭？
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雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動作……如果你看到有人在做這樣“返祖”的動作，千萬別驚訝，因為他們正在“運動”。其實，現在在不少城市的公園裡，都能看到不少大爺大媽戴著手套，彎腰弓背在地上爬來爬去，場面相當壯觀。這種早在幾年前風靡起來的“爬行運動”，至今還擁有著眾多粉絲。至於原因，據說是因為它能“包治百病”——不僅有利於脊椎，特別是腰椎，還有利於心臟、大腦等，就連痔瘡都能治。這麼多神奇的療效，真的名副其實嗎？
▲醫生：爬行確實對人的腰椎有益
浙江省中醫院骨傷科主任童培建解釋：“其實這個爬行，就是源於華佗的‘五禽戲’。”五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，在五行學說的指導下，模仿瞭虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態與動作，利用導引術將肢體運動和呼吸吐納結合起來形成一種具有良好的健身養生，防疾祛病，延年益壽的醫療功法。“爬行時，頭部仰起，腰是往下掛的，呈現一個放松狀態，讓整個脊椎都恢復到瞭生理狀態。所以，對於那些腰椎間盤突出的病人，這樣的運動還真是對治療有效果，總比站著、坐著好。”童培建強調，爬行運動的好處，的確沒有“白紙黑字”的證據，但是從臨床上來看，對於脊椎不好尤其是腰椎不好的人來說，還是有益處的。
▲患高血壓冠心病的人不適合爬行
杭州市第一人民醫院心血管內科主任醫師王寧夫介紹，人在平臥時，血壓會升高，直立時，血壓會低一些，爬行時血壓反而會升高。所以患有高血壓的人是不適合做這個運動的。杭州市第一人民醫院全科主治醫師周葉也表示，爬行對人類來說是一件吃力的運動，因為重力的關系，所以很容易過度疲勞，對心臟、頭、心血管都不好。“之前說有人因為爬行糖尿病都好瞭，這種事情肯定是誇大瞭。糖尿病的控制還是需要藥物的，不用服藥就把血糖降下來，基本上是不可能的。”周葉說，畢竟爬行是需要一定體力的，所以體質弱的、有冠心病的也都不適合。
【健康新知】
酸奶果汁水果幹 其實沒那麼健康
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執著於瘦身減脂的妹子們向來對吃的東西可謂是千挑萬選，不能縱容任何不健康食品擾亂自己的減肥大業。可有時候，那些標榜自己很健康的食品實際可能是一隻隻“披著羊皮的狼”。生產商知道消費者傾向於選擇更健康的食品，所以他們試圖用一些書面字眼來糊弄你——像“低脂肪”“零熱量”“天然”等。這些標榜“有內涵”的健康食品，實際上卻富含糖和各種添加劑。越是在你放松警惕覺得可以大開吃戒，解放味蕾的時候，越是會被這些“偽健康食品”所毒害。美國“商業內幕”網站日前盤點瞭那些一直被人們普遍公認為“健康食品”的不健康食品，希望大傢擦亮雙眼，別被假象迷惑。
▲酸奶
如果你是各種特色口味酸奶的愛好者，盡管它的脂肪含量比冰淇淋低，但是別忘瞭它依然含有數量可觀的糖分，否則肯定會酸得讓你難以入口。另外凍酸奶的不健康程度更甚，它叫做酸奶但實際上更接近於冰淇淋，特別是在商店貨架上的那些。如果你真的很愛酸奶，那麼買一個酸奶機自制，這樣可以控制酸奶中的糖分。
▲蔬菜脆片
除瞭披著“水果外衣”之外，還有大批披著“蔬菜外衣”的偽健康食品不斷向我們招手。比如，最近兩年開始流行的各種蔬菜脆片，就是一個十足的“騙子”。那些看起來像是薯片的蔬菜脆片，可謂滿足瞭你想吃薯片而不得的心理。然而真相是，動輒好幾十元一袋的蔬菜脆片基本上沒有任何真實的蔬菜成分，你吃的隻是土豆淀粉、色素以及香精的組合。因此，你本想健康一把，不料卻攝入瞭和薯片無異的熱量和脂肪，而且也沒少攝入導致心血管疾病的鈉。
▲水果幹
像葡萄幹、蘋果幹和杏幹這些食品，表面上標榜著自己是純天然的健康食品，而且頂著水果的名號，十分具有迷惑性。但是對於身體而言，這真不是一個明智的選擇。水果幹就是把水果的水分蒸發掉，但它的天然果糖成分還在，最終的結果就是，你的身體需要吸收和消耗更高的卡路裡和糖分，進而給身體帶來更高的負擔。此外，水果幹也並沒有更高的纖維素讓你吸收。平時偶爾隻吃一把當然沒什麼，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果幹吃的精光，那就慘瞭。因此，與其吃水果幹，不如選擇一個新鮮水果。
▲瓶裝果汁
果汁又是一種披著“水果外衣”的偽健康食品。雖然民眾普遍認為果汁是一種健康的飲料，但其實超市貨架上那些瓶裝果汁含糖量普遍很高，不然怎麼會有極佳的口感吸引一眾食客。而且在水果做成果汁期間，不僅會加入一些添加劑，還會造成大量天然營養成分流失，比如纖維素等。所以，還是那句話，坐下來吃個水果什麼都有瞭。
【健康課堂】
冬季呼吸道疾病高發 如何護肺？
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冬季氣溫降低，空氣幹燥，加上冬季供暖，室內外溫差較大，很容易造成呼吸道抵抗力下降，引發呼吸道疾病。如果治療不及時，上呼吸道疾病還可能延伸到下呼吸道，導致氣管炎或肺炎。冬季如何養肺護肺？
多做擴胸運動
應特別註意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
感冒及時治療
許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害瞭一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要註意，這種一般是流行性感冒，合並癥多，容易繼發感染，引起多臟器衰竭。
污染天減少戶外活動
大風、陰霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。
適當鍛煉身體
一台中產後月子中心價格天中養肺的最佳時間是早7—9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是21點—23點。
盡量避免用嘴呼吸
用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣，鼻腔內的鼻毛可以有效黏附部分灰塵或者病原體，減少灰塵、病原體進入下呼吸道的機會。而且鼻黏膜對進入呼吸道的空氣有加溫的功能，減少冷空氣對呼吸道的刺激。
多吃富含維生素A食物
有關臨床醫學研究顯示，反復呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低於正常數值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，此類人群要多吃富含維生素A和β—胡蘿卜素的食物。
【健康課堂】
冬季多發感冒 日常飲食有講究
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冬季，隨著天氣逐漸變冷，感冒人群增多。如何從日常飲食方面盡量避免和緩解感冒？記者為您搜尋良方。
第一，冬季天氣幹燥，人體內的水分容易流失，多喝水，可以保證細胞的充盈狀態與活力，而且，利於毒素排出，更快地趕跑感冒。
第二，蘿卜中的蘿卜素對預防、緩解感冒有一定療效。食用時，可將蘿卜榨成汁，與少量薑汁混合在一起，加入溫開水，暖暖的蘿卜薑汁飲料就制成瞭。
第三，酸奶中富含乳酸菌，能促進血液中白血球的生長，可達到預防感冒的作用。
第四，大蒜具有殺菌功效，可大大降低感冒的發生概率。
第五，香蕉所含的豐富維生素B6，有助於抗擊炎癥。其次，研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善人體免疫系統功能，提高抵抗疾病的能力。此外，香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，抗擊病毒性感冒的威力會進一步增強。
第六，紅薯中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素、鉀、鐵等10餘種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預防流感，還有預防重金屬致癌的功效。
【冬季飲食】
冬日進補養生 這五類食物要多吃
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俗語說，“冬天進補，開春打虎”。冬季氣候寒冷，人體受氣溫影響，機體新陳代謝也會發生變化。此時，能夠合理運用飲食調養生息，能夠對人體健康起到事半功倍的效果。為此，記者台中產後照護推薦特別采訪瞭烹飪專傢，看看哪些食材更利於冬季的保養進補。
●紅棗台中產後護理之家介紹
紅棗含蛋白質、脂肪、糖類、纖維素，營養十分豐富。維生素C含量在水果中名列前茅，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，堪稱“天然的維生素丸”，有強筋壯骨、補血行氣、美容潤顏之功效。
烹飪技巧：紅棗熬湯、泡水都是不錯的選擇。需要註意的是，新鮮的紅棗不適合沖泡和煎煮，因為鮮棗維生素C含量高，溫度太高會破壞維生素C。泡水也最好選擇幹棗，且要將其切開或者掰開，方能發揮最大的功效。
●淮山藥
淮山藥含有大量蛋白質、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等營養成分，可以起到健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖的功效。
烹飪技巧：鮮淮山藥作為日常食物，可當作蔬菜食用，多用於熬粥或制作湯羹，也可炒制食用或碾磨成粉後制成糊狀食用，營養價值很高。
●芥蘭
芥蘭柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美，以肥嫩的花苔和嫩葉供食用。每100克芥蘭新鮮菜苔含水分92~93克，維生素C51.3~68.8毫克，還有相當多的礦物質，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜，有利水化痰、解毒祛風、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。
烹飪技巧：芥蘭的花苔和嫩葉脆嫩清淡，以炒食最佳，如清炒芥蘭、芥蘭炒牛肉等。芥蘭味道微帶苦澀，炒前最好加少許糖和酒，能更好地中和口感。此外，還可用沸水焯熟作涼拌菜或湯食，也能較好地保留芥蘭的營養價值。
●百合
百合有很高的藥用價值，有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等癥，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。
烹飪技巧：百合口感微甘，煲湯或熬粥最有營養。此外，還可用來制作炒菜或涼拌菜，都是既能調色調味又能增加營養的好助手。
●蟲草花
蟲草花是北冬蟲草的簡稱，俗名不老草，是蟲、菌結合的藥用真菌。北蟲草不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，而且含有30多種人體所需的微量元素，是上等的滋補佳品，對眩暈耳鳴、健忘不寐、腰膝酸軟等癥有一定效果。
烹飪技巧：蟲草花多用於作湯料和藥膳，是當前頗受營養師青睞的食材之一。需要註意的是烹制時一定要註意溫度和火候，不僅要控制在60°以下，而且煎煮與燉湯的時間也不能過長，防止因為溫度過高破壞蟲草花的營養。
【明日天氣】
南寧：小雨12℃-17℃
柳州：小雨10℃-15℃
桂林：小雨8℃-11℃
梧州：小雨10℃-14℃
北海：小雨14℃-16℃
防城港：小雨13℃-17℃
欽州：小雨12℃-17℃
貴港：小雨12℃-16℃
玉林：小雨12℃-16℃
百色：小雨15℃-19℃
賀州：小雨8℃-12℃台中產後照護介紹
河池：小雨10℃-15℃
來賓：小雨10℃-14℃
崇左：小雨15℃-19℃
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